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老人起床“三部曲”

时间:2014-08-07 14:09 点击:94 次

老年人由于年岁、生理等弱点,晚年期多有心脑血管疾病,集中表现是高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等。因而脑血管的弹力、张力均差,管壁多变得僵硬、舒缩功能差,且内膜可潜藏粥样斑结,对血流无疑是个障碍,不单管腔可变窄,而且是造成血管堵塞的原因,常是脑梗塞的罪魁祸首。加之人在深夜熟睡,由于代谢低活动少,身体及时调节了生理状态,因此血液相对缓慢,血压相对偏低,神经肌肉等器官处于舒静的情况。这时如果在似醒非醒的朦胧状态下匆匆起床,噔噔走动,不单容易碰伤,更危险的是身体长时在平卧且血压偏低、血流缓慢的生理状态下,突然改变体位,由平卧变站立,大脑可呈现短暂性缺血,从而在迷朦中发生缺血后的倾倒症状。轻者会眩晕、头昏,摇晃不稳;重者摔倒在地,脑缺血性中风的基础上又陡增了急性脑外伤。此文开头介绍的周工程师,正是这种不幸的结局。

因此,老年人夜半黎明起床,绝不可掉以轻心,不要还在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起来,而要遵循起床三部曲,才不会发生意外。

首先要完全清醒,在平仰卧的状态下,睁大双眼,凝视天花板或窗外2-3分钟,证明脑子思路清晰,完全适应了由睡觉至醒觉的交替过程,然后才缓缓从被窝里坐起来,呈半卧位,双眼正视前方,或头颈稍作转动。这样又持续2-3分钟,再将双脚移至床沿,睁眼静坐2-3分钟。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰,反应正常,便可离床缓步去做你想做的事情。这样老人的分解三步起床法,便可大大减少夜半匆匆起床的意外。它看似简单易做,但包含了不少科学道理、保健知识。

为了你的健康,请所有老年人都来做好起床三部曲。


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